生まれつき繊細な心を持つHSP気質だと、看護師の仕事はしんどいですよね。
HSP看護師が楽になるには、工夫と環境選びが大切
HSP看護師が楽になるには、工夫と環境選びが大切です。
なぜ工夫？
例えば、嫌がらせをしてくる人にはっきり拒否できず、言われっぱなしになっていませんか？
ここできる工夫は、嫌がらせをする人とは距離を置くこと、関わるのは最低限にすることでメンタルの疲労を減らすことができます。
なぜ環境選び？
工夫しても人間関係が悪すぎてメンタル面に悪い影響があったり、忙しすぎて体調を崩してしまう環境もあります。
そのような環境では、HSPさんの良いところを活かすことができないどころかダメ扱いされてしまいます。
HSPの良いところを活かせる環境や評価してもらえる職場を選びましょう。
他人との関わり方や考え方を工夫する
HSPさんは、物事を深く考えすぎたり不安になってしまいがちですよね。
他人との関わり方や考え方を変えていき、工夫していくことが大切です。
まずは、HSP看護師ができる工夫について解説していきます。
完璧主義をやめる
完璧な人間はいません。
HSPさんは完璧主義が多く、つい疲弊してしまいがちです。
完璧主義はやめて、些細なミスはあまり気にしないようにしましょう。
細かいことを気にするよりも、やってはいけないミスをしないように注意することの方が大切ですよ。
苦手なことを克服するよりも、得意を活かす
日本人ってすぐに苦手なことを克服するような教育をしますよね。
苦手なことを克服できたら成長できることもありますが、どうしても苦手で克服できないこともあります。
これって時間の無駄ですよね。
その無駄な時間を得意なことを伸ばすことに使いましょう。
自己肯定感を上げる
自己肯定感を上げるとかなり楽になります。
自己肯定感が低い状態と高い状態を比較してみましょう。
自己肯定感が低い状態
自己肯定感が低い状態です。
- どうせ自分は何をやってもダメ
- 自分には価値がない
- 自分は必要ない
- 自分が嫌い
- すぐ人と比べて落ち込む
自己肯定感が高い状態
自己肯定感が高い状態です。
- 僕、私ならなんでもできる
- 自分には価値がある
- 自分は必要な存在
- 自分が好き
- 人は人、自分は自分
こんなふうに、自己肯定感を上げてポジティブになれば少し嫌なことがあっても動じなくなります。
嫌なことを何度も思い出さない
嫌なことを言われたことや嫌な出来事を何度思い出しても解決しません。
他人より優位に立ちたいだけ、注意したいだけの人もいます。
あなたが落ち込んでいても、相手は何も感じていません。
特に嫌がらせはさっさと忘れましょう。
思い出したら他のことを考えたり、深呼吸したりしましょう。
趣味に没頭するのもおすすめです。
自分にコントロールできないことは考えない
自分にコントロールできないことは考えないようにしましょう。
考えたからといって解決しませんし、時間の無駄な上にストレスが溜まるだけです。
完璧になくすのは難しいですが、少しずつ意識して減らしていきましょう。
頑張りすぎない
真面目だったり、やる気満々だったりして、ついつい頑張りすぎてしまいがちなHSPさん。
頑張りすぎるとパフォーマンスが低下して空回りしてしまいます。
適度に休息を取りましょう。
アロマで癒されてみるのもおすすめです。
【効果別】HSP看護師におすすめのアロマ12選
しっかり休む
HSPは疲れやすい分、しっかり休むことが大切です。
ぼーっとのんびり過ごす時間を作ったり、睡眠を長めに取ったりすることがおすすめです。
他人軸で考えるのをやめて自分軸で考える
他人軸とは、他人を中心に考え、時には自分を犠牲にして行動することです。
周りの人を喜ばせるために生きているのではありません。
自分の人生を生きるために、他人に気を遣うのはやめましょう。
自分のことを最優先する「自分軸」で生きていきましょう。
2：6：2の法則を意識
2：6：2の法則とは、こんな法則です。
- 2割の人は、あなたがどんな行動を取っても好きになる
- 6割の人は、あなたがどんな行動を取ってもどちらとも思わない（行動によって変わることもある）
- 2割の人は、あなたがどんな行動を取っても嫌いになる
HSPさんは他人の評価を気にしすぎてしまうところがあります。
誰からも嫌われていない人はいません。
どんな善行をしても文句を言われます。
ボランティアに対して「偽善だ」と言う人もいます。
自分のことをよく思ってくれる人と関わるようにしましょう。
嫌な人となるべく関わらないようにする
嫌な人と関わると、普通の人以上に疲れてしまいがちです。
嫌な人となるべく関わらないようにすることで疲れが軽減されます。
無理に仲良くしなくていい
みんなに気を遣うと疲れて辛くなってきます。
合わない人に合わせる時間やエネルギーを合う人に使いませんか？
チームワークは全員の協力があってできることです。
やる気のない人を変えようとしても難しい。
期待すると疲れるから期待しないのが大切。
ピンチはチャンス
ピンチになるとやばい！終わった！と絶望しがちですよね。
でも今までピンチだと思ってもなんとかなってません？
なんとかなるから大丈夫。
ピンチは何かを学ぶきっかけになる最高のチャンスです。
他人は自分に興味ない
つい他人の期待に応えようとしたり、どう評価されるかが気になってしまいがちなHSPさん。
他人はそんなに自分に興味がないし、今興味があったとしても数年後には忘れられてるかもしれないです。
子供の頃の友達全員とつながってる人いますか？
ある程度は割り切った方が絶対楽ですよ。
成功と幸せは違う
辛いのは成功してないからなんじゃないかと思いがちだけど、成功したからと言って幸せになれるわけではないです。
心が満たされなかったら何をしても同じですよ！
今、あるものに幸せを感じられるようになりましょう。
小さなことにも感謝してみてください。
心配事はほとんど起こらない
危機管理のためにある程度は心配するのはいいんです。
でも考えても仕方のないことを何度考えても同じ。
考えた結果、「行動する」「様子見」など結論を出したら切り替えてこ！
直感を大切にする
なんとか上手くやろう、頑張ろうと力んで理屈をこねがちですよね。
実は「なんとなく」「こっちがよさそう」という直感の方が合っていることが多いです。
直感はあなたの過去の経験の記憶が元になってるから、あなたに合った答えが出やすいので一度試してみてください。
苦労はなるべく早い方がいい
苦労はなるべく早くに経験した方がその後の人生が圧倒的に楽になるから得です。
何も知らないで人生の大半を過ごすより、なるべく若いうちに大切なことを学んで人生を謳歌したくないですか？
今日が残りの人生で一番若い日ですよ！
失敗は成功のもと
基本的だけど忘れがち。
失敗した→その方法は失敗だと言うことが分かった
失敗は無駄ではなく、いつか役に立つ。
悲観しないで冷静に行動してこ！
自己嫌悪しない
繊細がゆえに上手くいかないことが多い上に、完璧主義の人が多いHSP。
自己嫌悪しがちな人も多いのではないでしょうか。
できなかったことよりも「できたこと」に注目してみましょう。
嫌なことは断る
HSP気質だと気を遣いすぎて嫌なことや苦手なことも断れなくなってしまう人が多いかと思います。
しかし、全て引き受けているとキャパオーバーしてしまいます。
無理だと思ったら気にせず断ることも大切ですよ。
成長の速度は人それぞれ
成長の速度は人それぞれ違います。
他の看護師と比べてできてないと落ち込むのはやめましょう。
得意なこと、苦手なことはみんな違います。
あることでは他の看護師が早いかもしれませんが、別のことではあなたが早いかもしれません。
過去の自分と比べて成長してたら喜んで大丈夫ですよ。
HSP看護師に合った環境を選ぶ
HSPさんにはHSPさんの良さがあります。
繊細だからこそできる仕事や向いてる環境を選びましょう。
HSPの良さを活かせる環境
HSP気質だと、テキパキ仕事をしないといけない職場では、「もたもたしている」「遅い」とダメ人間にされてしまうことも多いですよね。
HSPは、ゆっくり深く考えることが得意なんです。
いろんな看護師がいて世の中が成り立っています。
王道から外れてみるのも楽しいですし、まだ開拓されてきっていない職場を良くしていくという選択をしてみてもいいのではないでしょうか。
HSP気質を評価してもらえる環境
HSP看護師は些細な変化に気づきやすかったり、共感力が高いことを活かしてこころのケアができたりします。
そのような良さを評価してもらえる環境だとやりがいがありますよ。
自分に合った環境を選ぶ
HSPの看護師は、多忙でピリピリした環境は疲れやすく体調を崩してしまいがちですが、自分に合った環境なら能力を発揮することが可能です。
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こころのケアが向いている人が多い
HSP気質の看護師は、こころのケアが向いている人が多いと言われています。
テキパキ仕事をするよりも、じっくりと1人の患者さんに向き合う方が得意な人もいます。
こころのケアに向いてる看護師におすすめの科は以下の記事で解説していますので、よかったら参考にしてみてください。
