HSP（Highly Sensitive Person）の看護師の皆さん、毎日の業務でお疲れではないでしょうか？
患者さんの感情に深く寄り添い、職場の細やかな変化にも気づくことができるHSPの特性は、看護において大きな強みとなります。
しかし、その高い感受性ゆえに「もう限界…」と感じるほど辛い状況に直面することも少なくありません。
HSP看護師が「辛い」と感じる主な理由
HSPの看護師さんが辛さを感じる背景には、主に以下の3つの理由が挙げられます。
「〇〇すべき」という強い責任感
HSPの方は、無意識のうちに「こうあるべきだ」という理想を高く持ちがちです。
患者さんへの気遣いや仕事への責任感が人一倍強いため、自分に厳しくなりすぎてしまい、常に余力のない働き方になってしまいがちです。
高い共感性による精神的負担
共感力が非常に高いため、患者さんの痛みや不安、悲しみを自分のことのように感じ取ってしまいます。
これが精神的な疲労につながり、一日働いた後に心身ともにヘトヘトになってしまうことが多いでしょう。
職場の人間関係でのストレス
多忙な看護現場では、看護師同士の意見のぶつかり合いや、ピリピリした雰囲気に遭遇することもあります。
相手の機嫌や感情に敏感なHSPの看護師は、無理をして相手の要求を受け入れたり、軋轢を避けようとしたりすることで、人一倍ストレスを抱え込んでしまう傾向にあります。
「もう限界…」HSP看護師が辛い時に試すべき5つの解決策
では、HSP看護師が「もう限界…」と感じた時に、どのように対処すれば良いのでしょうか。
ここでは、具体的な5つの解決策をご紹介します。
1. 他人に好かれようとしない意識を持つ
HSPの人は、周囲の期待に応えようとしたり、嫌われることを過度に恐れたりする傾向があります。
しかし、すべての人に好かれようとすることは、大きな精神的負担となります。
「嫌われてもかまわない」「私は私」と割り切る意識を持つことで、心が少し楽になることがあります。
完璧な自分を目指すのではなく、ありのままの自分を受け入れることから始めましょう。
2. 自分の限界を受け入れる勇気を持つ
責任感が強く、つい抱え込みがちなHSP看護師ですが、自分の限界を知り、それを受け入れることが非常に重要です。
キャパシティを超えて無理をすると、心身のバランスを崩しかねません。時には「NO」と言う勇気や、誰かに助けを求めることも必要です。
自分のできる範囲を認め、それ以上は抱え込まないという意識を持ちましょう。
3. 自分を大切に扱う習慣を作る
日々の忙しさの中で、つい自分を犠牲にしがちなHSP看護師。
しかし、自分を大切に扱わなければ、心身は疲弊する一方です。まずは「自分を大切に扱う」と決め、具体的な行動に落とし込みましょう。
例えば、「疲れたら無理せず休む」「好きなことのために時間を使う」「質の良い睡眠を確保する」など、自己犠牲になっていないか意識しながら、自分を労わる時間を持つことが大切です。
4. ストレスの原因を特定し、距離を取る工夫をする
何が自分にとってストレスになっているのかを具体的に特定してみましょう。
特定の患者さんや同僚との関わり、特定の業務内容、あるいは環境そのものかもしれません。
特定できたら、可能な範囲でストレス源との距離を取る工夫を考えます。例えば、休憩中に一人になれる場所を見つける、苦手な同僚とは最低限の会話に留めるなど、小さなことから実践してみましょう。
5. 相談できる場所や人を見つける
一人で抱え込まず、信頼できる人に話を聞いてもらうことは、心の負担を軽減する上で非常に有効です。
職場の信頼できる先輩や同僚、友人、家族、あるいは専門のカウンセリングなど、安心して話せる場所や人を見つけましょう。
自分の感情を言葉にすることで、客観的に状況を整理できたり、新たな視点や解決策が見つかることもあります。
HSPの特性を持つ看護師は、その感受性や共感力ゆえに多くの苦悩を抱えることがあります。
しかし、それは決して「看護師に向いていない」ということではありません。
自身の特性を理解し、適切な対処法や働き方を見つけることで、HSPの看護師も心穏やかに、そして情熱を持って仕事に取り組むことができます。
「もう限界…」と感じたら、一人で抱え込まず、この記事で紹介した解決策を試してみてください。
あなたの心が少しでも楽になり、看護師としてのキャリアを前向きに進めるきっかけになれば幸いです。
